夏バテ解消 ばくだん丼


火を使わずできるので、忙しい時にさっと作れます。
しっかりボリュームがあるのに、カロリーは控えめでヘルシーです。
食欲がないときは、ご飯を酢飯に変えれば、さらにあっさりで食がすすみます。
暑い夏も、これで夏バテを予防して乗り切りましょう

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材料

・納豆
・まぐろ
・アボガド
・キムチ
・めかぶ
・つぼ漬けたくあん
★しょう油 大さじ2
★酒 大さじ1
★みりん 大さじ1
・にんにくチューブ 適量
・わさびチューブ 適量
・ご飯 丼ぶり1杯

作り方

1.ご飯は丼ぶりによそって冷ましておく。

2.★を混ぜ合わせて、電子レンジで1分程加熱しておく。

3.★に、にんにくチューブ、わさびチューブをお好みで加えて混ぜる。

3.丼ぶりご飯の上に具材全てをのせて、★をかける。

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ご飯・丼

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